为了使学生了解什么是emo?emo背后反应的是什么?以及如何破解emo,进而提升学生情绪管理能力。5月12日,我校学生发展指导中心老师陈园园为高一年级学生开展以“破解emo”为主题的心理讲座。
陈园园老师开展讲座
陈园园老师以生活中常见的“emo场景”引入,解释什么是emo,以及emo的背后是什么?首先,emo的背后是压力大小、社会支持强弱、自我心理韧性的差异,B=S/(SS+E),我们所产生的情绪或行为问题=压力/(社会支持+自我强度);其次,emo的背后是思维方式的不同,合理情绪疗法认为,影响我们情绪或行为反应的,不是事件本身,而是我们对事件的看法,常见的不合理信念有三种:绝对化、过分概括化及糟糕至极;最后,当我们说“emo”时,负面情绪变得不再那么难以启齿。我们也不再脆弱,不是那个“太把情绪当回事儿了”的人,也不会被人嘲弄意味,只是微微陷入了困境罢了。
学生认真听讲座
针对emo背后所反应问题,陈园园老师又具体分析了相应的解决方法。首先,将压力具体化,聚焦于关键压力源,并找到问题突破点。其次,培养积极的心理品质,提高自己的心理韧性。再次,识别不合理信念,与不合理信念进行辩论,找到更合适的表达方式。最后,陈园园老师强调,生活从来都是荆棘与鲜花并存,当emo来临时,我们不必急着摆脱它,而是看到我们emo背后的需求是什么,及时调整自己,emo就不攻自破。